Специалисты дали советы, как не набрать лишний вес при офисной работе

Как известно, работа  в офисе  в основной  сидячая, а потому сотрудники  офисов зачастую страдают излишним  весом. Но специалисты решили поделиться секретами, которые могут помочь женщинам не набирать вес, и оставаться стройными даже при офисной работе.

Итак, во первых – утренняя зарядка. Всего 15 минут физических упражнений помогут вам немного улучшить состояние здоровья и привести мышцы в тонус.

Во-вторых, пейте как можно больше воды, ведь она ускоряет обмен вещест и притупляет чувство голода.

В-третьих, завтракать нужно всегда (!), даже если опаздываете на работу. Но, желательно, что бы это были кашки и мюсли, а не булочки и шоколадки.

В-четвертых, старайтесь добираться на работу не на машине, а пешком или в общественном транспорте, ведь организм нуждается в движении.

В-пятых, во время работы  нужно перекусывать орешками или фруктами, желательно яблоками и цитрусами.  А обед должен состоять из белковой пищи  с гарниром в  виде  салата.

В-шестых, периодически «разминайте косточки» на работе. Это поможет расслабить мышцы и отвлечься от работы.

В-седьмых, было бы хорошо, если бы вы отказались от ужина, или съели только молочные продукты, овощи и фрукты.